Y si quedamos como amigos

Mantener la amistad con un ex

La periodista científica Lydia Denworth escribe que algo similar ocurre en nuestras vidas. Cuando algo tiene que ceder, a menudo son nuestras amistades, que pasan a un segundo plano frente a nuestras obligaciones familiares y laborales, o nuestra última aventura.
Pero eso es un error, argumenta en su nuevo libro, Friendship: The Evolution, Biology, and Extraordinary Power of Life’s Fundamental Bond. De hecho, las investigaciones sugieren que las amistades pueden ayudarnos a encontrar un propósito y un significado, a mantenernos sanos y a vivir más tiempo. La intimidad, el apoyo, la igualdad y los vínculos emocionales que tenemos en nuestras amistades son únicos.
Su libro honra las relaciones forjadas a través de fiestas de pijamas, hombros llorados y amabilidades que no necesitan ser devueltas. “La ciencia de la amistad te da permiso para salir con tus amigos y considerarlo saludable”, dice. “No estás siendo indulgente”. En una conversación con Greater Good, Denworth explica por qué necesitamos a nuestros amigos y cómo mantener esas conexiones fuertes, incluso en una pandemia.
Lydia Denworth:  Cuando eres muy joven, por supuesto, tu principal relación social es con tus padres o cuidadores. Pero cuando los niños van a la escuela, empiezan a tener amistades más profundas que implican, primero, hacer cosas juntos, y luego un elemento emocional más profundo y compartido. Luego, en la adolescencia, se vuelve aún más abstracto y relacional.

¿puedes ser amigo de tu ex después de años?

JGI/Jamie Grill via Getty ImagesLos expertos comparten las señales de que quizá no estés preparado para seguir una amistad con una ex pareja. Después de una ruptura, es posible que tengas la tentación de intentar ser amigo de tu ex. Al fin y al cabo, esa persona te sigue importando. Y seguir siendo amigos puede parecer lo más maduro y evolucionado. Pero intentar forjar una amistad antes de estar preparado puede ser más perjudicial que beneficioso. Incluso si la amistad está entre tú y tu ex (noticia: no lo está para todo el mundo), no debería ocurrir de inmediato, según Susan J. Elliott, autora del libro Getting Past Your Breakup. Su recomendación general es esperar al menos seis meses antes de pensar en una amistad, aunque la cantidad de tiempo puede variar dependiendo de la pareja, la seriedad de la relación anterior y cómo terminó. Publicidad
Superar una ruptura no se hace en un día. Tienes que darte el tiempo y el espacio necesarios para llorar el final de la relación. Eso significa que debes permitirte sentir tus emociones -tristeza, frustración, rechazo, resentimiento o alguna combinación de ellas- en lugar de reprimirlas. Si todavía estás trabajando en estos sentimientos, probablemente no estés preparado para ser amigo de tu ex todavía. “Es perfectamente natural que después de una ruptura haya sentimientos persistentes de dolor, ira u otras emociones complicadas”, dice Kathleen Dahlen deVos, psicoterapeuta en San Francisco. “Sin embargo, estos sentimientos persistentes no son apropiados para trabajar con tu ex, ya que esa versión de la relación ha terminado”. “Intenta buscar el apoyo de un terapeuta o de un amigo de confianza e imparcial. O recurre a prácticas personales, como escribir un diario, para ayudar a liberar y aclarar tus pensamientos y sentimientos”, recomendó deVos. Publicidad

Límites para ser amigo de un ex

Getty/HuffPost UKEstás leyendo Grita a tu ex, nuestra serie sobre rupturas, cómo recuperarse y por qué el final de una relación puede ser el comienzo de todo lo demás “Aunque podemos seguir siendo amigos, ¿no?”. Las últimas palabras que quieres escuchar después de una ruptura complicada, como si eso fuera a suavizar el golpe (spoiler: no es así).Advertisement
Algunos juran mantener las cosas dulces, incluso después de un final explosivo. No hay más que ver Friends, Cómo conocí a vuestra madre y casi todas las comedias bajo el sol. Pero, ¿cómo saber si hay algo que merece la pena rescatar de una relación? Y si te sientes quemado por ella, ¿merece la pena descubrirlo? “Como ocurre con la mayoría de los conceptos de la vida, hay pros y contras al intentar forjar una amistad con una ex pareja”, explica el psicólogo Lee Chambers a HuffPost UK. Publicidad
Hay algunas situaciones en las que definitivamente no deberías mantener a esa persona en tu vida. “Si tu relación fue abusiva, ya sea física, mental, emocional o económicamente, esta toxicidad se trasladará a cualquier amistad, y la separación siempre será el mejor camino a tomar”, dice Chambers. “Incluso cuando la coerción y la manipulación no estuvieron presentes, tenemos un conocimiento tan íntimo del otro que es probable que nos centremos en lo negativo, especialmente si nos encontramos rumiando el pasado”, advierte.

Mi ex quiere que seamos amigos, pero todavía le quiero

Aunque muchos individuos informan de que son amigos de sus ex parejas románticas (Wilmot, Carbaugh y Baxter, 1985), la literatura sobre las amistades postrománticas es muy limitada. Investigamos si la satisfacción en la relación romántica disuelta podía predecir las amistades postrománticas y el mantenimiento de la amistad. Encontramos que cuanto más satisfechos estaban los individuos durante la relación romántica disuelta, más probable era que siguieran siendo amigos y más probable era que participaran en conductas de mantenimiento de la amistad. También descubrimos que el mantenimiento de la amistad mediaba totalmente la asociación entre la satisfacción romántica pasada y la satisfacción de la amistad actual.

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